En malttanut kumminkaan

pysyä pois juoksupoluilta… Käväsin lounaan alla 5kilometrin lenkillä tutulla mäkisellä metsäradalla. Ilmaantui niin hyvä rako ennen ruokaa ja tyttärelle kylään lähtöä.  Näin:

• 5km
• 34min40s
• 6,56/km

Lounaaksi pisteltiin maistuvaa lohikeittoa. Olo on ihanan kevyt. Pihalla kaunis, lämmin ilma. Fiilis tosi miellyttävä !

Vieraita… -tarkoittaa: tuskin lenkille

Vanhempani Suomesta ovat kylässä viikonlopun ylitse. Kiva, kiva!!  Tämä tarkoittaa todennäköisesti paussia juoksuun. Olemme liikenteessä todella paljon.. ja on suunnitelmia jokaiselle päivälle… ja ei huvita, enkä jaksa sovittaa sekaan hölkkäkertaa näihin kolmeen päivään. Tänään liikenteessä ollessamme käväisimme pihalla lounaalla: PIZZALLA!!!! Huuhuhuuuu!!! Söin katkarapu-valkosipuli -pizzan… ja hyvää oli.. varsinkin, kun niin harvoin sitä syö.

Juoksut sitten viimen… ja kilot..

• 31.7. 4,4km(30min) 6,50/km
• 3.8. 4,36km(30min) 6,53/km
• 5.8. 7km(48min32s) 6,56/km
• 8.8. 4,14km(30min) 7,14/km
• 9.8. 6,25km(41min29s) 6,38/km

***********************************

Puntarilla 9.8:

84,1kg

BMI 26,8.

Aaahh!!! Vihdoinkin

pääsen kirjoittamaan tänne juoksublogiini!!! Tietokoneeni hajosi.. täysin musteni… puolitoista viikkoa sitten. Hoitaakseni pakolliset netissä käynnit olen joutunut käyttämään lainavehkeitä.. Mutta, nyt, minulla on ihan uutukainen data. Eilen saamani.. ja toimimaan saatu. Jee!! Nyt jatkuu hölkkien kirjaaminen…

7km mukavassa auringonpaisteessa

• 7km
• 47min42s
• 6min49s/km
• 699kcal
• HR162/176

Tämänpäiväinen reitti kulki pitkälti rannikon tuntumassa… ihan rannallakin; lenkkipolulle on nääs rakennettu kallioisien rantojan ylle sellaisia puisia terasseja, joita pitkin on kiva juosta… ja nauttia tosi kauniista maisemista.

…ja kirsikkapuun kautta kotiin … Luonnon antimet tekevät hyvää heti liikunnan päälle…

5km

• 5km
• 32min22s
• 6,28min/km
• 497kcal
• HR162/177

Min/km etenin näin:

1. 6,0
2. 6,37
3. 6,33
4. 6,25
5. 6,49

Tuntui hyvältä juosta tänään. Viides kilometri meni jonkinverran hitaammin, kun viimeiset sadat metrit olivat loivaa ylämäkeä.. ja siinä vaiheessa tuntui, että en jaksa kiristää vauhtia yhtään. Ja jälkeenpäin ajatellen; TOTTAKAI sitä olisin sekunteja saanut pois pinnisteltyä, kunhan vain en olisi aina niin tavattoman mukavuudenhaluinen!!! Ei juoksunopeus ilmaiseksi tule. Mikäli haluan kehittyä juoksijana, niin täytyyhän sitä sitten töitäkin sen eteen tehdä… Hej, Hallåååå!!!!  

Iltalenkillä

Käväsin juoksemassa puolituntisen mäkisellä metsäradalla, missä usein juoksen. Se on sopivan mittainen(3,2km), kun en juokse pitkään. Sitten tulee vielä päälle matka itse sinne radan alkuun ja takasin(n.kilometri.. suorinta tietä).

Tuosta metsäradasta tykkään. Siinä saa mäkiharjoittelun kaupan päälle. On erikorkuisia ylä- ja alamäkiä jatkuvasti. Minulla ei kärsivällisyys riittäisi yhden mäen kanssa talostelemiseen… juosta sitä ylös-alas… tällä hetkellä.

Tänään kävi pikkaisen köpelösti. Kaatua muksahdin loivassa alamäessä mahalleni. Sain kunnon naarmun toiseen polveeni, mutta onneksi ei sen pahempaa… ja pystyin jatkamaan heti hölkkääni. Jokusia lisäsekuntteja siinä sain(annoin Garminin tikittää), mutta ei haittaa mitään. Eipä varmaan kannata mennä tuonne poluille hämärissä(vaikkakin siellä on valaistus)… askel on niin epävarma, kun ei näe kunnolla… Näin etenin tänään:

• 30min.
• 4,27km
• 7,01min/km
• HR148/163
• 409kcal

Päätin iltalenkkini suoraan karviaispuskalle. Namitskis!!

****HYVÄÄ YÖTÄ!!****

Aurinkoinen puolituntinen

Kävin juoksemassa puolituntisen auringon paisteessa. Tuntui ihan hyvältä.. vaikkakin vesipulloa kaipailin. Tällä tavalla:

• 30min.
• 4,63km
• 6,28min/km
• 446kcal

Ja min/km:

1. 6,18
2. 6,25
3. 6,35
4. 6,39
5. 6,25

Poikkesin hölkän jälkeen vielä läheisillä marjapuskilla ja kirsikkapuulla. Ihanaa, kun on kesä ja joka puolella raikkaita herkkuja…

Oikein hyvää viikonloppua!!!

Nachosien sulatusta…

Tänään otin selkärepun ja juoksutamineet mukaani kaupunkireissulle. Tuli lounaaksi syötyä kasvisnachos-ateria(soijaa lihan sijaan..nami.. muuten )… ja sitä sitten sain sulatella kotimatkalla. Jäin jonkin verran aiemmin junasta pois… vaihdoin juoksupökät jalkaan, otin vesipullon esille.. ja lähdin suunnistamaan raskaan puoleisesti kotia kohden..

Nappasin kuvan paikalta, missä laitoin kellon käyntiin.. Tässä:

 ..reitti lähti radan viertä kulkemaan…

Tein yhden pysäyksen matkan varrella. Kirsikkapuita oli reitin varrella…  enkä malttanut juosta vain ohi .. Pysäytin kellon hetkeksi, pistelin pari kourallista(!!!) kirsikoita… nappasin kuvan

…jatkoin hölkötystä tuota lehtien lomasta näkyvää kävelytietä pitkin…

Raskaalta tuntui meno taas tänään. Olisi pitänyt valita jotain kevyempää niiden nachojen sijaan… No, näin tänään:

• 4,38km
• 32min.
• 7,18min/km

Kilotilanne

Tänään käväsin vaihteeksi puntarilla… ja huh!!! Mutta lukemat eivät mitenkään yllättäneet. Tiesin, että plussaahan(+1,5 toukokuun lukemaan) siellä oli tiedossa…

86,5kg