TAUKO

Kirjoitan toistaiseksi vain juoksut kilometrit tuohon sivupalkkiin välillä.

Muu teksti saa olla. 

Ihmisiä teurastetaan maailmalla. 😢

Tyhjänpäiväiset hölötykset saavat nyt odottaa…

******************

image

Turvaudutaan ❤️ Jeesukseen! Vain Hänessä on pelastus! ❤️

Mainokset
Kategoria(t): Uncategorized | Kommentoi

Juuri miellyttävä

aamu-vitonen hölkötelty. Tuntui tosi kevyeltä köpötellä raikkaassa aamuauringossa. Tämän vuoden paras keskimääräinen km-ainakin parani sekunnilla(!!!; haha, mutta kumminkin.). Näin etenin:

  • 5km
  • 31,34min.
  • 6,19/km
  • +venyttelyt ja punnertelua

Garmin antoi kilometreille tällaiset tiedot:

  1. 6,38
  2. 6,24
  3. 6,17
  4. 5,56
  5. 6,20

Haha, eipä ole minulla usein käynyt näin, että ensimmäinen kilometri on hitain. 🙂 . No, syy siihen löytyy siitä, että valitsin tänään reitin, joka alkoi pitkällä ylämäellä.

***************

image

Nyt maistuu Weetabix, maito ja kuivatut luumut. 

Kategoria(t): Uncategorized | Kommentoi

Aamuhölkötys

Käväsin 5km lenkillä ennen aamupalaa. Ihana aurinkoinen keli. Ei kummiskaan tuskaisen kuuma…sillä olin hyvissä ajoin liikkeellä.

image

  • 5km
  • 33,13min.
  • 6,39/km
  • +venyttelyä, punnertelua, kahvakuulailua

Kirjaan tähän vielä hölköttelyni sitten viime postaukseni.

4.8. 5km 34min. 6,48/km

31.7. 30min. 4,49km 6,41/km

28.7. 5km 33,44min. 6,45/km

24.7. 6km 41,55min. 6,59/km

21.7. 5km 32,17min. 6,27/kg

Hyvin näkyy miten tasaista vauhtini on. On ollut tällaista jo pitempään. Pikkaisen pitäisi yrittää tsempata, mutta olen niin mukavuudenhaluinen.

Tosin saan olla, ja Olenkin, todella iloinen ja tyytyväinen siitä, että ylipäätänsä sain vedettyä itseni takaisin hölkkäpoluille alkuvuodesta. Mitä vauhtia etenen siellä ei ole niinkään tärkeää. (Vaikkakin kaikki edistyminen ilahduttaa ja kannustaa.)

 

 

Kategoria(t): Uncategorized | Kommentoi

Aamuhölkkä

7km

48,32min.

6,56/km

+venyttelyt

Kategoria(t): Jogging | Kommentoi

100km

hölkötelty tähän mennessä tänä vuonna.

Näin tänään:

image

  • 30min.
  • 4,46km
  • 6,44/km
Kategoria(t): Jogging | Kommentoi

Puntarilla

image

 84,2kg

-18,1

BMI 26,88

Kategoria(t): Uncategorized | Kommentoi

5km ennen aamiaista;

tällaista:

image

 

(Ruisleipää, voita, tomaatti, vihr. minttuteetä, turkkilaista joghurttia, pellavansiemeniä, taatelisiirappia(Nami! Valmistusaineina ainoastaan keitetyt taatelit.).

Itse hölkötys sujui näin:

  • 5km
  • 32,46min.
  • 6,33/km
  • venytyksiä

Lähdin ennen yhdeksää liikkeelle. Ei ollut vielä kovin kuuma. Tuulikin henkäili. Valitsin tarkoituksella varjoisat puolet kujilta tai reitiltä.

Tuntui hyvältä hölkätä. Rauhallisen oloisesti etenin.

Kilometrejä kun saisin vaan lisää. Kunnon puolesta jaksaisin kyllä. Se on kärsivällisyys mistä kiikastaa. Pitää varmaan lähteä kiertämään eräs lähivesistöä, Årstaviken, joka on kymmenisen kilometriä. Siinä ei kesken pääse lyhentämään reittiä…ellei sitten keskeytä ja tule kävellen kotiin.

 

tsemppiä minulle!!! Ja muillekin toki. Kaikilla on omat kohtansa missä tarvivat tsemppausta. ❤

 

*****************

Puntarillakin aamulla. Vaaka näytti 84,8kg. 🙂

Kategoria(t): Jogging, Puntarilla käynti | Kommentoi

Tänään oli tarkoitus

pidentää lenkin pituutta kilsalla parilla, mutta hyvä kun nuo viisi sain hölköteltyä. Huh!!!! Mikä helle!!!

image
Lähdin kuuden jälkeen liikkeelle ajatuksin, että ei se aurinko enää niin haittaa…
Ensimmäiset kolme kilometriä menikin mukavasti… suoraan sanoen todella hyvin kun vertaa kevään vastaaviin aikoihini. Juoksin ekat 3km aikaan 17,27(5.42, 5.55, 5.50)… mukavasti varjoisella kävelytiellä metsikössä, mutta sitten siirryttyäni auringonpaisteiselle osuudelle, joka oli myöskin mäkisempi, menivät mehut!!! Ja olin mitättömän 1,5dl vesipullon kanssa liikkeellä. Mahtui juoksuliiveihin…
Neljännen kilometrin teputin 7.05 ja 5. 7.11. Eli:

5km
31,44
6,21/km
+pikavenytykset
Voi, olisinpa pystynyt pitämään samaa vauhtia yllä koko matkan.

Ainakin pitää vihdoin viisastua. Ei kuumalla liikkeelle. Ei ainakaan ilman vesipulloa. Eikä varjottomille reiteille.

Kategoria(t): Jogging | Kommentoi

5 km helteessä.

Kiva, kun on taas hiukan lämpimänpää keliä. Näytti tuuleavan kumminkin päivällä, joten lähdin hölkälle. Muuten en tykkää kuumalla juoksennella.

Oli kumminkin niin lämmintä… tuulesta huolimatta, että valitsin aina ne varjoisemmat puolet tietä juoksureitilläni. Juomapulloakaan ei ollut mukana. Sen verran lyhkäsiä nämä lenkit vielä… Ja en tykkää pitää mitään kädessä hölkätessäni. Juoksuvyötänikään en ole löytänyt. Kadonnut jonnekin, kun en ole vuosiin käyttänyt. Muuttanutkin sitten viime käytön… 🙂

 

näin tänään:

  • 5km
  • 32,35min.
  • 6,31/km
  • + venyttelyt ja punnerruksia

*****************

Viime päivitykseni jälkeen olen tehnyt muutaman muunkin lenkin. Kaikki 5km lenkkejä. Nämät:

  • 26.6. 32,24min. 6,29/km  
  • 28.6. 33,11min. 6,38/km (Porissa)
  • 1.7.   31,38min. 6,20/km (Tampereella)

Nyt olen toki taas kotosalla, Tukholmassa 🙂 .

Jotenkin näyttää siltä, että mulla on jäänyt nämä vitosen matkat tavaksi… 😉 Kyllä pitäisi saada venytettyä niitä jo pikkuhiljaa…

 

Kategoria(t): Jogging | Kommentoi

Juhannus-vitonen

  • 5km
  • 32,26min.
  • 6,29/km
  • + venytykset, jokunen punnerruskin

Nyt matkalla ystävälle Juhannuksen viettoon. 🙂

❤️ Hyvää Juhannusta!! ❤️

Kategoria(t): Jogging | Kommentoi